- Wie kannst du bemerken, was dein Körper braucht?
- An welchen Körperstellen merkst du, dass was fehlt?
- Wann fühlst du dich gesund?
Die ersten Antworten werden sein, wenn mir nichts weh tut, dann fühle ich mich gesund. Aber da steckt so viel mehr dahinter. Wenn das Immunsystem schwächelt oder Vitamine fehlen, dann signalisiert es der Körper mit kleinen Veränderungen an Haut, Haaren, Nägel, Zähne, Augen und dem Energiehaushalt.
Einzeln, werde ich jetzt auf die einzelnen Körperpartien eingehen:
Haut
Wie glatt und rosig deine Haut ist, hängt natürlich sehr vom Alter und den Genen ab. In jüngeren Jahren sollte sie jedenfalls gut durchblutet und gleichmäßig getönt sein. Sollten sich rote Flecken im Gesicht zeigen, dann solltest du mitten in der Trainingseinheit, oder in der Sauna sein. Gesunde Lippen dürfen weder trocken noch rissig sein. Das wäre ein Zeichen für Feuchtigkeitsmangel oder zu wenig B- Vitamine und Zink im Organismus. Besonders wenn die Mundwinkel ständig Risse zeigen.
Haar
Haare sind im Grunde sehr sensible Sensoren für die Gesundheit. Sind sie dauerhaft spröde und brüchig, ist das nicht nur ein Zeichen für ein unpassendes Haarshampoo. Wenn sie sich kräftig anfühlen, glänzen und natürlich bewegen, ist auch mit dem Menschen alles in Ordnung, ansonsten fehlen eindeutig Mineralstoffe und Vitamine:
Vitamin A (bei stumpfen Haar und schuppiger Kopfhaut
Eisen und Zink (trockenes und brüchiges Haar)
B- Vitamine und Vitamin C (langsam wachsendes Haar)
Zu hoher Zucker- und Fettkonsum (bei juckender Kopfhaut)
Protein- oder Eisenmangel (bei Haarausfall, es gibt hier aber noch viele andere Ursachen für Haarverlust)
Fingernägel
Gesunde Fingernägel sind fest, biegsam und die Oberfläche schimmert matt. An der Nagelwurzel ist der sogenannte Halbmond hell und Haut ohne Verletzungen umringt den Nagel. Die häufigsten Veränderungen an den Fingernägeln wie Brüchigkeit, Rillen, Flecken sind keine Mangelerscheinungen, sondern können auch durch das Alter oder durch zu vielem Wasserkontakt z.B. entstehen.
Zähne
Gute Gene und gute Pflege sorgen für weiße Zähne ohne Karies – also gesunde Zähne. Noch wichtiger als die Zähne ist eigentlich das Zahnfleisch. Es muss rosig aber nicht rot sein. Es sollte die Zähne dicht umschließen und sogar kleine Spitzen zwischen den Zähnen haben. Blutet es oder ist stark gerötet, liegt eine Entzündung vor.
Schlaf
Der gute Schlaf ist einer der wichtigsten Indikatoren für eine gute Gesundheit. Wer abends gut einschlafen kann und durchschläft, der hat sozusagen eine kleine Gesundheitsgarantie. Da ist der körperliche Stress im Normalbereich, der Blutdruck stimmt und der Atem strömt gleichmäßig.
Zunge
Eine blassrosa Zunge, ganz leicht belegt und an der Oberfläche etwas rau, ist gesund. Ist auf der Zunge ein weißer Belag oder die Zunge ist stark gerötet, ist das ein Hinweis auf eine Entzündung im Körper oder einen Vitaminmangel. Harmlos ist dagegen eine rissig-zerfurchte Zunge, die sogenannte Landkartenzunge, sie ist genetisch bedingt.
Augen
Wache und klare Augen zeigen ob genug geschlafen worden ist, ob man nicht zu lange am Computer Bildschirm gestarrt hat oder ob man an der frischen Luft war. Ansonsten sind die Augen oft gerötet und brennen. Es ist also ein indirektes Zeichen für die Gesundheit. Verquollene Augen können aber auch ein Zeichen für zu viel ungesunde Ernährung oder zu viel Salz in der Ernährung, oder Alkohol- und Tabakmissbrauch sein.
Energie
Schon am Morgen, wenn man aufwacht und sich fühlt als könnte man Bäume ausreißen, geht es dir mit Sicherheit gut. Bei Mangelerscheinungen oder zu viel Stress fühlt man sich am Morgen eindeutig nicht energiereich und fit, sondern eher schlapp, erschöpft und kraftlos.
Ein Zeichen für die Gesundheit kann auch sein, wenn die Energie den ganzen Tag anhält.
Ich lege dir also stark ans Herz: pass auf dich und deinen Körper auf.
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