Stress kann im Grunde bei allen Sportarten abgebaut werden. Wie auch bei diesen beiden.
Wenn es draußen kalt wird!
Tipps und Tricks für ein gesundes Wintertraining.
Das Lauf ABC – für die richtige Lauftechnik
Richtig Laufen ist kein Quatsch! Bei falscher Belastung und Bewegung kann es leider zu Einschränkungen in Knie, Hüfte, Rücken usw. kommen.
Bügle dein Gewebe – Faszienrolle
Das Gewebe wird mit einer Rolle ausgerollt. Ich sag das immer damit man sich es bildlich vorstellen kann.
Functional Fitness
Hocheffektiv oder doch wieder so ein schnelles, Wunder-, Faketraining?
Sit-Ups sind OUT
Sit-Ups sind einfach und überall durchführbar. Aber da gibt`s noch was viel besseres!
Warum Handgelenks Schmerzen bei Liegestütze, wenn`s auch ohne geht!
Wenn das kleine Problem, zum Großen wird.
Die perfekte Liegestütze
Geniale Ganzkörperübung die bei jedem Training integriert sein MUSS!
Muskelauf bau – die 3 Arten
Um unsere erwachsenen Muskeln dauerhaft zum Wachstum anzuregen, muss man ihn fortlaufend beanspruchen!
Trainings Effekt – dein Körper erlebt Veränderung
Dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben und nochmal dranbleiben.
Training am Limit
Sei ehrlich zu dir, schau auf dich und gib bei jeden verdammten Training alles. Geh über deine Grenzen hinaus. Kämpfe für das Wichtigste in deinem Leben!
Muskelkater, Muskeltiger oder Muskel Blauwal?
Es ist nicht wichtig einen Muskelkater zu haben nach dem Training. Achte stattdessen immer auf die Trainingstechnik, Körperspannung und Körperhaltung. Gib immer alles um besser zu werden.
Zu viel Sitzen – ein Problem jagt das andere
Hast du gewusst, dass dauerhaftes Sitzen für unseren Körper eigentlich kaum zumutbar ist?
Der perfekte Squat
Es ist eine der bekanntesten und effektivsten Ganzkörperübungen, wenn man sie richtig macht.
Körper Spannung ist ein musthave!
4 Muskelgruppen die bei der Körperspannung eine tragende Rolle spielen und im Alltag perfekt trainierbar sind.