Stell dir vor, unser Körper würde so ticken, wie eine Wassermühle. Wenn genug Wasser im Fluss läuft, dann läuft die Wassermühle ohne zu stocken. Hat der Fluss jedoch zu wenig Wasser, dann wird die Mühle auch zwischendurch zum Anhalten kommen und das Getreide wird nicht so gemahlen, dass Mehl daraus gewonnen wird, sondern nur Getreideschrot.
Ich mache diesen Vergleich sehr gerne und finde genauso tickt unser Körper. Wasser hilft unserem Stoffwechsel gut zu arbeiten und das was der Körper nicht braucht, also auch Giftstoffe, auszuscheiden, wenn die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr gewährt ist.
Wasser:
- unterstützt die Durchblutung
- hilft bei der Arbeit unserer Organe
- fördert die Verdauung.
Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühle oder auch Verstopfung können Zeichen für einen Flüssigkeitsmangel sein, was den Stoffwechsel belasten und somit die Gewichtskontrolle erschwert.
Hunger und Durst sind für den Körper lebenswichtige Signale. Das Problem ist, wenn Menschen das Hungergefühl und das Durstgefühl nicht richtig unterscheiden können. Sie empfinden dann Hunger, obwohl das Signal eigentlich Durst wäre. Es wird gegessen, obwohl der Körper ja eigentlich keine Energie braucht. Um das zu verhindern, sollte man über den Tag verteilt viel und regelmäßig trinken, am Besten, noch bevor Durst oder Hunger aufkommt.
Tipps, damit du mehr trinkst
Besonders für diejenigen, die Abnehmen wollen empfehle ich als aller, aller Erstes viel zu trinken: wie gesagt, regelmäßig und über den Tag verteilt, damit das Durstgefühl erst gar nicht aufkommt.
Die Ausreden, „ich vergesse zu trinken oder ich habe keinen Durst“, gelten nicht!
- Stelle dir zu Hause oder am Arbeitsplatz eine volle Wasserflasche dort hin, wo du sie immer wieder siehst und jedes Mal wenn du einen Blick drauf wirfst, dann trinke einen Schluck.
- Unterwegs, solltest du immer eine Wasserflasche mit dabei haben, ob im Auto oder in der Handtasche.
- Wenn du bei der Arbeit bist und du nicht aus der Flasche trinken möchtest, dann verwende am Besten ein großes Glas, von mindestens 0,3 Liter.
- Kannst du die Flasche nicht stehen lassen, aus irgend einem Grund, dann schreib dir einen Zettel, am PC, am Fernseher, Handy oder Kühlschrank. Auch das kann dir helfen dich zu erinnern zu trinken.
- Bist du Teeliebhaber? Dann kannst du ja schon beim Frühstück anfangen. Gieß dir da schon mal 2 Tassen Tee auf. Ansonsten kannst du dir gleich eine ganze Kanne voll vorbereiten für den Tag.
Wenn du nicht mehr weißt, wie viel du getrunken hast, dann hilft es wenn du, ich nenne es immer die „Pippikontrolle„, machst. Je dünkler dein Urin ist, desto mehr solltest du tagsüber trinken. Bei hellem Urin, stimmt die Flüssigkeitszufuhr. Es sollten täglich ca. 2 – 3 Liter sein, die du zu dir nehmen solltest, damit bist du auf der sicheren Seite, dass dein Organismus genug Flüssigkeit bekommt und damit arbeiten kann. Trinkst du mehr als nötig, schadet es auf alle Fälle nicht.
Kann man durch viel Flüssigkeitszufuhr abnehmen?
Ja, das kannst du!
- Wenn du vor der Mahlzeit 1-2 Gläser Wasser trinkst, füllt sich dein Magen auf natürliche Weise und der Insulinspiegel wird durch Wasser nicht beeinflusst. Das macht dich zwar nicht satt, es verhindert aber, dass du dich mit Heißhunger auf das Essen stürzst und in deinem Magen, passt schlichtweg weniger rein.
- Weil du Kalorien einsparst. Bei Softdrinks hingegen hast du sofort eine erhöhte Kalorienzufuhr und der Abnehmerfolg lässt auf sich warten. Also für jeden der Abnehmen möchte, eine Grundregel!
- Wenn du Wasser trinkst anstatt Cola und Säfte hast du weniger Hunger. Softdrinks enthalten zu viel Zucker und erhöhen dadurch sofort deinen Blutzuckerspiegel. Insulin wird dann ausgeschüttet und fördert somit den Fettaufbau. Wenn hingegen „nur“ ein Süßstoff enthalten ist, kann dies sogar bis zu Heißhungerattacken führen, bei regelmäßigen Konsum, versteht sich. Zucker erhöht sogar, noch schneller als die Kohlenhydrate, den Insulinspiegel. d.h. Zucker/Zuckerwasser hindert den Körper daran, Fett abzubauen. Trinkst du stattdessen regelmäßig Wasser, bleibt der Insulinspiegel niedrig und dein Körperfett schmilzt.
- Dein Körper verbrennt sogar Kalorien durch das Trinken von Wasser. Der Stoffwechsel wird beschleunigt. Warmes Wasser sorgt sogar für einen noch schnelleren Antrieb des Stoffwechsels. Dieser Effekt ist nur kurzfristig und reicht nicht, für einen effektiven Fettabbau, aber ein bisschen was, ist auch schon Etwas!
Wird dir Wasser zu fad, dann gib eine Scheibe Zitrone, Limette oder frische Minzblätter ins das Glas, diese verleihen das gewisse Extra.
Guten Durst wünche ich,
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