Wie oft am Tag erwischst du dich, mit dem Gedanken:
- Schon wieder bin ich spät dran, ich werde so nie pünktlich bei der Arbeit sein
- Ohje, um diese Zeit werde ich wieder keinen Parkplatz finden
- Ich erwische doch IMMER, alle rote Ampeln
- Oh Mann heute habe ich wieder diesen Arbeitsauftrag bei dem ich stundenlang dransitze und einfach nichts weitergeht.
- Das Essen in der Mensa, wird mir heute bestimmt wieder auf dem Magen schlagen.
- Meine Kinder sind heute bestimmt völlig aufgedreht, weil heute Vollmond war und sie nicht schlafen konnten.
- und, und, und,…
Ich könnte ewig so weitermachen. Da gibt es bestimmt noch 1000 solcher Sätze, die ich dir einfach so aus dem Ärmel schütteln könnte! Lass das innere „Ich“ doch einfach mal reden! Ich weiß es ist nicht immer ganz so einfach.
Aber was ist, wenn du dem der da versucht in deinem Kopf Chaos entstehen zu lassen, einen Namen gibst? Wie wärs mit „Kohlkopf“? Sag deinem Kohlkopf, er so einfach mal die Klappe halten und dich mal machen lassen soll, du wirst das schon hinbekommen. Du weißt schon was du tust, da dein Herz schon schneller war, als der Kohlkopf in dir.
Der Kohlkopf ist oft wirklich ganz schön laut da drin, stimmt`s? Aber wenn du nicht versuchst, den ein wenig leiser zu stellen, ist Stress, Unwohlsein, Angst, usw. vorprogrammiert. Deine Haltung gegenüber anderen und der Umwelt wird geformt von deinen Erlebnissen. Wenn du also auf negative Grundgedanken fokussiert bist, fallen da auch automatisch immer die negativen Aspekte des Lebens. Die Folge ist also häufig eine gewisse Passivität, die Unternehmungslust ist eingeschränkt, was Neues auszuprobieren fällt flach und das alles schränkt dich ein, den Focus auf die wichtigen Dinge im Leben zu setzen, nämlich auf DEIN LEBEN!
Spiel zum Austesten
Ich habe da ein Spiel für dich. Teste also JETZT wie du den Kohlkopf in deinem Kopf austricksen kannst:
Stelle einen Papierkorb oder auch nur einen Kübel 3 Meter von dir weg. Forme aus Zeitungsblätter 20 Papierbälle. 10 legst du beiseite. Die anderen 10 versuchst du in den Papierkorb zu treffen. Vor jedem Papierball den du wirfst, lässt du Kohlkopf laut sprechen: Du triffst den Korb nicht. Am Ende der ersten 10 zählst du wieviel du unter dem Einfluss von Kohlkopf getroffen hast.
Dann nimmst du die nächsten 10 und befiehlst Kohlkopf er soll jetzt die Klappe halten und du darfst dir selbst jetzt sagen: Ich treffe in den Korb. Zähle am Ende auch die Treffer und du wirst schon einen Unterschied merken, was es bewirken kann.
Also, kommen wir zu den Alltagstipps:
Tipp Nr. 1: Sei dankbar.
Steh am Morgen auf und sei DANKBAR!
- für deine Familie
- für deine Freunde
- dafür, dass du eine Arbeit hast
- dafür, dass du gesund bist
- für das Haus/ die Wohnung in der du lebst,
- usw.
Am besten wäre es wenn du ab jetzt jeden Tag 3 Minuten früher aufstehst und dir aufschreibst, für was du dankbar bist und auf was du dich heute freust. Das wirft nochmal einen ganz besonderen Blick auf die positiven Dinge am Tag und im Leben. Es lenkt deinen Blick langfristig auf die guten Dinge.
Tipp Nr. 2: Sei achtsam.
Sei achtsam in allen Momenten. Wenn du spazieren gehst achte auf deine Umgebung, auf die Natur, auf die Menschen,…. Nimm dir Zeit einfach das wahrzunehmen was um dich herum passiert. Das stimmt dich ruhiger auch in der Hinsicht zu Konflikten. Sei achtsam, was deinen Körper betrifft, was er dir sagt, wie er wann und mit was reagiert. Sei achtsam deiner Familie gegenüber. Du wirst schon bald erkennen, wie wertvoll dieser Tipp ist!
Tipp Nr. 3: Umgib dich mit positiven Menschen.
Das ist ehrlichgesagt mein persönlicher Favorit. Da ich da wirklich aus Erfahrung sprechen kann, als ich den Schritt gemacht habe, den Menschen, der mich immer und immer wieder runterzog, endlich zu verbannen. Es fühlte sich an wie Freiheit und das fühle ich auch immer noch. Klar ist es ein wenig schwieriger, sollte die Person aus deinem Umfeld kommen oder sogar aus der Familie! Aber ganz ehrlich, du hast es verdient geschätzt zu werden, gerecht behandelt zu werden und vor allem deinen Weg mit Menschen zu verbringen, denen du vertrauen kannst. Verbringe deine WERTVOLLE Zeit also mit Menschen die
- dich immer unterstützen, egal was du anfängst oder aufhörst
- die dich schätzen, so wie du bist
- die das schätzen, was du machst
- die immer an dich glauben
- die dich nicht kritisieren oder sogar manipulieren
- dich voranbringen
- …
Je mehr du dich mit Menschen umgibst, die dir gut tun, umso mehr wird deine Stimmung positiv beeinflusst.
Tipp Nr. 4: Setze dir Ziele und feiere die Erfolge
Setze dir klare Ziele und verfolge sie. Jeden Tag ein Stückchen mehr. Wenn du regelmäßig Erfolge feiern kannst, sorgt das auf alle Fälle für gute Stimmung. Halte also immer ein klein wenig inne und feiere dich. Fütterst du deinen Körper also regelmäßig mit solchen Belohnungen, wirst du ganz automatisch zufriedener, produktiver und leistungsfähiger. Das macht ganz klar GLÜCKLICH.
Dieser Punkt hängt aber ganz stark mit dem ersten Punkt, der Dankbarkeit zusammen. Wenn du die Fähigkeit besitzst gute Dinge zu erkennen und dafür dankbar zu sein, dich auch mal selbst lobst und dir etwas gönnst, dann bleibst du auch längerfristig motiviert, dran zu bleiben und aus neuen Möglichkeiten Mut zu schöpfen, die dir sonst vielleicht entgangen wären.
Tipp Nr. 5: Sei mutig.
Sei mutig für Neues. Abenteuer sorgen doch immer für gute Laune. Falle nicht in den Trott und mach nicht immer alles nach der selben Routine. Probiere was Neues aus. Wenn es nichts für dich war, dann bist du trotzdem um Erfahrung reicher. Bleib immer selbstdiszipliniert und doch offen und flexibel
Sei dankbar, sei achtsam, sei mutig und erreiche deine Ziele mit den Menschen, mit denen du auch wirklich dein Leben verbringen möchtest. So einfach ist das!
In diesem Sinne, alles Beste von mir.
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